দিনে আমার কত পানির বোতল পান করা উচিত?
সুস্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য হাইড্রেটেড থাকা অপরিহার্য, অনেক লোক প্রায়শই জিজ্ঞাসা করেন, "দিনে আমার কত বোতল জল পান করা উচিত? প্রতিটি ব্যক্তির প্রতিদিন যে পরিমাণ জল পান করা উচিত তা বিভিন্ন কারণের উপর নির্ভর করে যেমন ওজন, ক্রিয়াকলাপের স্তর এবং অন্যান্য স্বাস্থ্যের অবস্থার পাশাপাশি জলের বোতলটির আকার। গড় প্রাপ্তবয়স্কদের পানির পরিমাণ {0}}}} milliters (প্রায়}} {{{{{}} {{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{} lilililers।
বাচ্চাদের জন্য, প্রতিদিনের পরিমাণ জল খাওয়ার পরিমাণ বিভিন্ন বয়সের মধ্যে পরিবর্তিত হয়। 1-2 বয়সে, মোট দৈনিক জল গ্রহণ 1300 মিলিলিটার; বাচ্চাদের 2-3 বয়সের শিশুদের প্রতিদিন 600-700 মিলিলিটার জল গ্রহণ করা উচিত; বাচ্চাদের 4-5 বয়সের বাচ্চারা 700-800 মিলিলিটার গ্রাস করতে পারে; বয়সের শিশুরা 5-7 800 মিলিলিটার গ্রাস করতে পারে; 7-10 বয়সের বাচ্চাদের জন্য প্রতিদিনের জল গ্রহণ 1000 মিলিলিটার; 11-13 বয়সের বাচ্চাদের জন্য প্রতিদিনের জল গ্রহণ 1100-1300 মিলিলিটার; বাচ্চাদের 14-17 বয়সের শিশুদের প্রতিদিন 1200-1400 মিলিলিটার জল পান করা উচিত।
জলের বোতলে কত আউন্স?
জলের বোতলটির আকার পৃথক হতে পারে তবে সর্বাধিক সাধারণ আকারগুলি 16.9 আউন্স (500 এমএল) এবং 33.8 আউন্স (1 লিটার)। এখানে একটি দ্রুত ভাঙ্গন:
স্ট্যান্ডার্ড বোতল: 16.9 আউন্স (প্রায়শই একক পরিবেশনকারী বোতলজাত জলের জন্য ব্যবহৃত হয়)।
বড় বোতল: 33.8 আউন্স (1 লিটারের সমতুল্য, সাধারণত পুনরায় ব্যবহারযোগ্য বোতলগুলির জন্য ব্যবহৃত হয়)।
অন্যান্য আকার: ছোট বোতলগুলি (8-12 আউন্স) প্রায়শই বাচ্চাদের বা সুবিধার জন্য ব্যবহৃত হয়, অন্যদিকে বৃহত্তরগুলি (64 আউন্স বা আরও বেশি) হাইড্রেশন লক্ষ্যগুলির জন্য জনপ্রিয়।
আপনার জলের বোতলটির আকার জানা আপনার প্রতিদিনের জল গ্রহণের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
গ্যালন কত জলের বোতল?
একটি গ্যালনে 128 আউন্স জল রয়েছে। কতগুলি বোতল একটি গ্যালন তৈরি করে তা নির্ধারণ করতে, আপনার বোতলটির আকার দ্বারা 128 ভাগ করুন:
16। 9- আউন্স বোতল: 128 ÷ 16.9 ≈ 7.6 বোতল (প্রায় 8 বোতল)।
33। 8- আউন্স বোতল: 128 ÷ 33.8 ≈ 3.8 বোতল (প্রায় 4 বোতল)।
এই গণনাটি আপনাকে একটি গ্যালনের সাধারণভাবে প্রস্তাবিত দৈনিক গ্রহণের জন্য কতটা জল পান করতে হবে তা কল্পনা করতে সহায়তা করে।
বোতলজাত পানি কি আসলেই বিষাক্ত হচ্ছে?
বোতলজাত জলের সুরক্ষা সম্পর্কে উদ্বেগ বিতর্ক ছড়িয়ে দিয়েছে। আপনার যা জানা দরকার তা এখানে:
মাইক্রোপ্লাস্টিকস: অধ্যয়নগুলি কিছু বোতলজাত জলে মাইক্রোপ্লাস্টিক খুঁজে পেয়েছে, তবে স্বাস্থ্যের ঝুঁকিগুলি এখনও তদন্তাধীন রয়েছে।
রাসায়নিক ফাঁস: প্লাস্টিকের বোতলগুলি বিপিএর মতো রাসায়নিকগুলি ফাঁস করতে পারে, বিশেষত যখন তাপের সংস্পর্শে আসে। বিপিএ-মুক্ত বোতলগুলির জন্য বেছে নিন।
প্রবিধান: বোতলজাত জল এফডিএর মতো এজেন্সি দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয়, এটি নিশ্চিত করে যে এটি সুরক্ষার মান পূরণ করে। তবে, নলের জল প্রায়শই কঠোর বিধিবিধানের সাপেক্ষে।
বোতলজাত জল সাধারণত নিরাপদ থাকলেও স্টেইনলেস স্টিল বা গ্লাস থেকে তৈরি পুনরায় ব্যবহারযোগ্য বোতলগুলি পরিবেশ-বান্ধব বিকল্প।
কিভাবে জলের বোতল স্যানিটাইজ করবেন?
আপনার জলের বোতলগুলি পরিষ্কার রাখা ব্যাকটিরিয়া এবং ছাঁচের বৃদ্ধি রোধে গুরুত্বপূর্ণ। এই পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করুন:
দৈনিক পরিষ্কার: প্রতিটি ব্যবহারের পরে গরম, সাবান জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।
গভীর পরিষ্কার: হার্ড-টু-পৌঁছন অঞ্চলগুলি স্ক্রাব করতে বোতল ব্রাশ ব্যবহার করুন।
স্যানিটাইজিং: বোতলটি 2 মিনিটের জন্য গ্যালন জলের প্রতি 1 চা চামচ আনসেন্টেড ব্লিচ মিশ্রণে ভিজিয়ে রাখুন, বা বোতলটি ডিশওয়াশার-নিরাপদ হলে একটি ডিশ ওয়াশার ব্যবহার করুন।
শুকানো: আর্দ্রতা বিল্ডআপ রোধ করতে বোতলটি উল্টে এয়ার-শুকনো।
পুনরায় ব্যবহারযোগ্য বোতলগুলির জন্য, স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখতে সপ্তাহে কমপক্ষে একবার তাদের পরিষ্কার করুন।
প্রতিদিন কত বোতল জল পান করতে হবে তা বোঝা আপনার বোতল আকার এবং হাইড্রেশন প্রয়োজনের উপর নির্ভর করে। একটি স্ট্যান্ডার্ড 16। আপনার জলের বোতলগুলি নিয়মিত পরিষ্কার এবং স্যানিটাইজিং নিশ্চিত করে যে তারা প্রতিদিনের ব্যবহারের জন্য নিরাপদ থাকে। হাইড্রেটেড থাকুন এবং আপনার স্বাস্থ্য এবং পরিবেশের জন্য অবহিত পছন্দ করুন!